DebbieBlau
|
🧘🏻😍🧘🏻 Meine erste Achtsamkeitswoch...
Star this Commitment
Day 5 of 5
DebbieBlau commits to:
🧘🏻😍🧘🏻 Ich arbeite die (von mir für mich angepasste) erste Woche des Acht-Wochen-Programms aus "Der kleine Achtsamkeitscoach" durch, schreibe ein Achtsamkeitstagebuch (mit Fragen aus dem "Coach") und mache verschiedene Achtsamkeitsübungen (siehe dazu das Commitment-Journal hier in der StickK-App).
1
4
No more reports due
|
My Commitment Journal
 DebbieBlau
March 27, 2024, 11:41 PM
|
|
|
🥺😕😢Am ersten Tag hatte ich es ja geschafft - aber der hat ja hier noch nicht gezählt, weil ich es noch nicht rechtzeitig eingerichtet hatte. Aber heute (von der Uhrzeit her is eigentlich schon der nächste Tag) habe ich es nicht geschafft. Hatte die Nacht ja nich geschlafen und vor allem - das war das noch größere Problem dafür - war Dirk so ziemlich den ganzen Tag da, da hatte ich nich die Ruhe, um mein Programm zu machen.... Aber morgen gehts weiter!! 👍 |
|
|
DebbieBlau
March 27, 2024, 9:04 AM
|
|
|
🧘🏻😍🧘🏻 Für mein Achtsamkeitstagebuch werde ich täglich die folgenden Fragen schriftlich in der Penly-App in meinem (digitalen) Timer beantworten: 🐝 Gab es heute eine Situation, in der es mir gelungen ist, einen Moment einfach nur zu genießen? 🔆 Habe ich mich heute schon wertgeschätzt für etwas, das ich vollbracht habe? 🧘🏻 Gab es eine stressige Situation, in der ich mich an eine Achtsamkeitsübung erinnert und diese gemacht habe? 🌈 Ist es mir heute gelungen, einem Menschen völlig wertfrei zu begegnen? 👒 Habe ich heute nur so viel gelernt, gearbeitet oder Sport getrieben, wie es mir guttat? 🧁 Habe ich heute irgendetwas gemacht, was mir einfach nur guttat oder Spaß gemacht hat? Ohne besonderen "Leistungs-Nutzen" oder dgl.? 🥰 Konnte ich heute eine(n) von mir gemachte(n) Ungenauigkeit / Fehler akzeptieren und mich selbst trotzdem wertschätzen? |
|
|
DebbieBlau
March 27, 2024, 9:03 AM
|
|
|
🧘🏻😍🧘🏻 Ich mache täglich folgende Übungen: 👒 In "Der kleine Achtsamkeitscoach" lesen 😍 In "Sich ändern lernen" lesen 🔆 Übung / Meditation "Den Atem beobachten" (=> DAC, S. 40) 🧁 Übung "Bissen für Bissen genießen" (=> DAC, S. 66) 🔏 Übung "Offline sein" für mind. 10 Minuten (=> DAC, S. 96) 🚶🏻 Übung "Schritt für Schritt" (draußen üben, DAC, S. 66) |
|
This Commitment has no photos.
.
